HÁBITOS DE SAÚDE

A Enfª Paula apresentou imagens que facilitaram o debate sobre hábitos do dia-a-dia que colocam em risco a nossa saúde.

O que comemos, quanta água bebemos, o peso que carregamos às costas, o modo como tratamos os dentes e a atividade fisica que realizamos, podem facilitar a nossa saúde (se fizermos escolhas informadas e responsáveis) ou causar-nos doenças (se não formos cuidadosos).

Quanto pesas? E a tua mochila? Estarás a carregar peso a mais?
Tomas pequeno-almoço? Quantas horas dormes? Quanta água bebes?

Remembra as conclusões desse debate. Para não ficarmos doentes devemos:

•  lavar sempre as mãos antes de comer;
•  tomar banho todos os dias, pois os adolescentes transpiram mais do que as crianças e formam mais gordura na pele;  a falta de higiene provoca cheiro desagradável devido ao suor misturado com gordura; por isso precisam lavar-se com mais frequência para não ter problemas de pele e não cheirar mal;
• lavar os dentes, depois das refeições, para não ter cárie dentária (furos nos dentes)
• lavar o cabelo regularmente; se tiver comichão na cabeça pedir aos pais para verificarem se tem piolhos e, se tiver, fazer o tratamento para eliminar piolhos e lêndeas;
• dormir 10h por noite; o sono ajuda a estar atento e concentrado, a ter boa memória e a aumentar as defesas contra doenças;
• beber 1,5 a 2 litros de água por dia;
• não carregar a mochila em demasia, pois as nossa costas só aguentam até 10% do peso do nosso corpo. Quem anda  com uma só alça da mochila no ombro fica com a coluna torta; mais tarde terá dores de costas e irá sofrer. 

Qual deverá ser o peso máximo da tua mochila?

            A Beatriz pesa 25 kg, a sua mochila não deve pesar mais do que 2,5Kg
            O Ricardo pesa 27 kg, a sua mochila não deve pesar mais do que 2,7Kg
            O Luís pesa 40 Kg, a sua mochila não deve pesar mais do que 4 Kg

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